快速瘦大象腿的方法

发布时间:2021-12-02 15:28:17

  大腿赘肉过多,双腿会显得很短,快速瘦大腿的方法有哪些呢?接下来小编为你整理了,希望对你有帮助。

  

  第一节:瘦大腿

  1、将两手手*徊嬗诤竽裕日趴燃缟钥怼

  2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。

  3、这时候,我们慢慢的站起来,同时再吐气,重复这个动作做24次。

  第二节:美化后腿曲线

  1、两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,*肷砬扒悖浞稚煺菇沤睿钡较ジ呛蟛嗟募∪庥薪舯粮小

  第三节:苗条大腿内侧

  1、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。

  2、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。

  3、我们一边吸气,一边在维持这个动作5秒,重复20次。

  2、背脊可稍稍弯曲,*肷砭×客扒恪G扒闶笔直垡廊灰匀幌麓埂43-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。

  第四节:美化后腿曲线

  1、两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,*肷砬扒悖浞稚煺菇沤睿钡较ジ呛蟛嗟募∪庥薪舯粮小

  2、背脊可稍稍弯曲,*肷砭×客扒恪G扒闶笔直垡廊灰匀幌麓埂43-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。

  瘦大象腿的食物

  1.葡萄柚

  葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

  2.猕猴桃

  猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

  3.芹菜

  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  4.红豆

  红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。


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